E-számok fogságában (1.rész)
E-számok fogságában (1.rész)
e_szamok_01_1.jpgAz E-számok már senki előtt nem ismeretlenek. Legalábbis, annyiban, hogy tudjuk, szinte már minden kész és félkész termékben, feldolgozott, vagy csomagolt élelmiszerben megtalálhatóak. De miért is van ezekre szükség? Szükség van-e egyáltalán? A következőkben szeretnék egy kis segítséget adni, hogy könnyebben eligazodjunk az E-számok világában.

Előre vetítem, hogy a téma nagysága, és fontossága miatt két részben mutatom be az E-számok történetét. ...

Visszatérés az edzőterembe
Visszatérés az edzőterembe
visszateres_az_edzoterembe_01.jpgHivatalosan is bárki számára újra látogathatóak az edzőtermek nyár óta, és ha nem is akkora létszámmal, mint a vírus előtt, de szépen kezdenek visszatérni az emberek a konditermekbe. Ebben az írásban mindössze pár személyes tapasztalatot szeretnék leírni, hogy én mit látok ilyenkor, valamint talán egy-két jó tanáccsal is szolgálhatok.
Már követni sem tudom mikor voltak az első terem bezárások, de kisebb nagyobb megszakításokkal kb. másfél évig ...
Én változom vagy a környezetem?
Én változom vagy a környezetem?
en_valtozom_01.jpgHa változtatsz valamin, észreveszed, hogy ez mennyi mindenre kihat körülötted. Pedig csak egy, vagy két dolgon akartál változtatni, de ez hozza magával, a többit. Egy idő után pedig felteszed a kérdést: Most akkor én változom, vagy a körülöttem lévők? Hogyan hat a változásod másokra, és hogyan lehet, vagy érdemes ezt kezelni?
A változás amit elkezdtél egy hosszú, sokszor nehéz folyamat. Az indulás előtti nehézségekről már olvashattál.   Aztán ...
Mi az a mikrobiom?
Mi az a mikrobiom?

mi_az_a_mikorbiom_1.jpgSajnos kevés szó esik arról, hogy táplálkozásunk szervezetünk egészére nézve milyen hatással van. Az étkezések kapcsán csak az emésztőrendszer, és az ott kialakuló problémák, valamint a felesleges kilók, amik eszünkbe jutnak. Pedig emésztőrendszerünk állapota testünk működésének alapvető funkcióit befolyásolja. Hogyan hat táplálkozásunk az idegrendszerünkre? Milyen a kapcsolat van a bélflóra állapota, és az immunrendszer között? Többek között ...

A gyilkos home office (2. rész)
A gyilkos home office (2. rész)
napi_rutin_korlatok_vagy_keretek_01_2.jpgAz első részben említettem az otthoni munkavégzés, és általában az ülő életmód negatív hatásait. Írtam arról, hogy milyen károkat tud okozni a rossz testtartás, és az inaktív életmód. Ha esetleg lemaradtál róla, akkor itt megtalálod , mindenképp olvasd el. Ebben a fejezetben ezekre a testtartás hibákra, befeszült vagy épp túl gyenge izmokra nézünk pár nagyon egyszerű gyakorlatot, amivel sokat tudsz segíteni magadon. Vágjunk is bele és haladjunk abban a ...
Napi rutin: korlátok vagy keretek?
Napi rutin: korlátok vagy keretek?

napi_rutin_korlatok_vagy_keretek_01_1.jpgHogy milyen egy napunk, hogyan indul, mi az, ami mindenképpen bele kerül, és mi az ami soha, azt az évek alatt felvett szokásaink alakítják. Valaki a precíz rendszereket tartja megfelelőnek, van, aki a teljes spontaneitást. Vajon melyik az ideális? Melyiknek mik az előnyei, és van-e arany középút?

Nincs időm semmire...

Hogy néz ki egy napod? Általában ugyanúgy indul, azonos időpontban, azonos körülmények között, vagy éppen ahogy alakul? Gyakran halljuk ...
A gyilkos home office (1. rész)
A gyilkos home office (1. rész)

a_gyilkos_home_office_01.jpgLehet, hogy lerágott csont már a téma, és sok helyen olvastál arról, milyen egészségügyi kockázatokkal jár az ülő életmód, de én sem mehetek el emellett szó nélkül. Előre figyelmeztetlek, hogy kicsit jobban belemegyek a témába, egy picit tudományosabb úton közelítek és leírom, hogy pontosan mi is történik veled, és mire figyelj azon kívül, hogy ha „púpos háttal ülsz, húzd ki magad”!

Legfőképpen a testtartásra szeretnék kitérni, és felhívni a ...
Kalória vs. Makrotápanyagok
Kalória vs. Makrotápanyagok

kaloria_vs_makro_04.jpg“Számold a kalóriákat!” “Ne számold, csak arra figyelj, hogy miket eszel!” “Csak annyit egyél, hogy egy kicsit éhes maradj!” “Sokszor egyél keveset!”  “Napi max. háromszor egyél!” Ennyi kéretlen jó tanács mellett nem csoda, ha olyan sokan bizonytalanok. Akkor most tulajdonképpen mire is érdemes odafigyelni?

Már az elején lelövöm a poént. Mindkettő fontos, de ráfeszülni egyikre sem kell, elég, ha következetes vagy, és odafigyelsz pár dologra. De ...

Hogyan változtassak a hozzáállásomon?
Hogyan változtassak a hozzáállásomon?

hogyan_valtoztassak_01.jpgMi az, ami gátol? A körülmények, vagy ahogy azokra reagálsz? Mindenkivel előfordult már, hogy sorozatosan elakadt valamiben, vagy nagy lendülettel vetette bele magát a változásba, de közben elfogyott, fokozatosan kifulladt, és csak egy üres próbálkozás lett az egész. Hogyan lehet ezen változtatni?

Ahhoz, hogy lényegi változásokat érjünk el életünkben egy többlépcsős folyamaton keresztül tudunk eljutni. Ez mindenkinél másként zajlik, és a változás ...
Légzés és sport
Légzés és sport

legzes_01.jpgTalán egy kicsit tudományosabb megközelítés lesz, de elég aktuális téma a Covid óta a tüdő és a légzés. Itt ez a vírus, ami megtámadja a felső és az alsó légutakat is. Valaki sajnos tényleg elég rosszul lesz tőle és komoly tüneteket produkál, de szerencsére sokkal többen vannak azok, akik meg sem érzik és mindenféle tünet megjelenése nélkül megy át rajtuk. Ez a rövid blog nem arról fog szólni, hogy mennyire komoly vagy, nem komoly ez a vírus ...

WinTeam

A jó fizikum, az egészséges táplálkozás, és a szellemi fejlődés együttesen adja a harmóniát. Itt arról olvashatsz, hogyan ültesd át mindezt a gyakorlatba.

Friss topikok

Kategóriák

Címkék

adalékanyag (3) ADP (1) adrenalin (1) aktivitás (1) állóképesség (1) AMRAP (1) ásványi anyagok (2) ATP (2) baktérium (1) bélflóra (4) bélrendszer (2) bemelegítés (1) bizonytalanság (1) butirát (1) C-vitamin (1) célok (5) covid (1) csalódás (1) csípő (2) cukorbetegség (2) derékfájdalom (2) diéta (2) Edzés (7) edzettség (1) edzőterem (1) Egészség (3) egészséges reggeli (1) élelmiszer (1) élelmiszeripar (1) elérhetőség (1) Életmód (6) emésztés (2) emésztőrendszer (1) EMOM (1) enzim (1) epe (1) erősítés (1) étkezés (2) étrend (1) facebook (1) fájdalom (2) fehérje (2) fejfájás (2) fejlődés (2) feladat (2) fogyás (1) fogyasztó (1) fokozatosság (1) gerinc (2) GI (1) glikémiás index (2) glükóz (2) gyulladás (2) Hashimoto (1) hasnyálmirigy (1) hát (1) határidő (1) hátfájdalom (1) HIIT (1) home office (1) home training (1) homonok (1) hormonrendszer (2) IBS (1) idegrendszer (3) idő (2) immunrendszer (1) Insta (1) intervall (1) inzulin (4) inzulinrezisztencia (1) izom (5) ízület (1) kalória (1) Kapcsolat (1) kardió (1) kitartás (4) kortizol (2) Közérzet (4) kudarc (1) LDL (1) légcső (1) légzés (1) lyukas bél (1) máj (1) makrotápanyag (1) megoldás (2) mellékvese (1) mellékvese kifáradás (1) mellizom (2) Menstruáció (1) mikróba (1) mikrobiom (2) motiváció (1) Mozgás (1) Nők (1) nyak (1) nyújtás (2) omega-3 (1) omega-6 (1) Önismeret (6) Önvizsgálat (6) otthoni edzés (1) oxigén (1) pajzsmirigy (1) probléma (2) reggeli (1) Rost (2) rutin (2) sérülés (1) SIBO (1) siker (1) sport (5) Stressz (7) szén-dioxid (1) szénhidrát (4) szerotonin (1) szokások (1) szorongás (1) Szülés (1) T3 (1) T4 (1) TABATA (1) tápanyag (2) tápanyagszükséglet (3) tápanyagtartalom (1) Táplálkozás (7) tartósítószer (3) telítetlen zsírok (2) telített zsírok (2) Terhesség (1) tervek (1) Tervezés (4) testedzés (4) testtartás (2) testzsír (2) testzsírszázalék (2) törvény (1) trigger pont (1) Tudatosság (6) tüdő (1) türelem (6) ülőmunka (2) vágy (2) váll (2) Változás (7) vércukor (3) videós edzés (1) vírus (1) vita (1) vitaminok (4) WinTeam (1) Zöldségek (1) zonulin (1) zsír (5) zsírsavak (3) Címkefelhő
süti beállítások módosítása